ソフトテニス初心者の為の「上達するためのバックハンド」::テニス上達コラム

皆様、ソフトテニスを始めるにあたってバックハンドストロークってご存じですか❔
バックハンドストロークとはソフトテニスの中での打ち方の一つで非利き手側で打つことを言います
右利きの方は左側で左利きの方は右側で、コートにワンバウンドしたボールを返球することを、
バックハンドストロークと呼びます
今回はそのバックハンドストロークをソフトテニス歴11年のコーチが分かりやすく解説します✨
この記事を見てバックハンドストロークで周りの子たちに差をつけましょう！
バックハンドストロークを上達させるために３つのポイントに分けて解説します

ポイント1　「バックハンドストロークでのラケットの持ち方」


ラケットを地面に置き上から握った持ち方になります
この持ち方をウエスタングリップといいます
グリップは、その握り方により上達のスピードが変わるほど重要なポイントです。まずはソフトテニスの基本グリップである
ウエスタングリップをしっかりと身につけましょう

ポイントその2「耐久姿勢とスプリットステップ」


足を肩幅より少し広いくらいに開いて膝を少し曲げ腰を落とします
ラケットは体の前に構えている状態この状態がソフトテニスの耐久姿勢となりレディポジションといいます
相手の打つタイミングでその場で軽くジャンプした後、着地により身体を沈ませ、自体重以上の力で地面を蹴ることで、素早い動き出しが可能になるステップ
このステップをスプリットステップといいます

ポイントその３「テイクバックとフォロースルー」


バックハンドストロークでは左を向き右足が前、左足が後ろの状態が基本になります
その状態でラケットを後ろに引く動作この動作をテイクバックといいます
バックハンドは基本的にグリップから振り出すためグリップエンドを下に向けると振り出しやすいです
同時に後ろの左足に体重を乗せます


ラケットを振り出す前に図のように左足に体重を移動させます


そこから左足に乗せた体重を前の右足に移動させながらラケットを振り出します


バックハンドの打点は踏み込んだ右足より前で当たるときに肘が伸びている状態で打ちます


当てた後はフォアハンドストロークと同じで自分の体の前に大きく丸を描くイメージで大きくスイングします
その時に肘を伸ばして充てるのでそのまま振りぬくこと、スイングのイメージは時計の８時から２時に向かって振り出します


まとめ
ポイントその1ではウエスタングリップ
ポイントその2ではレディポジションとスプリットステップ
ポイントその３ではテイクバックとフォロースルー
以上３つを解説しました
ソフトテニスでは打つ動作というと何かと力が入りがちですが、ボールが当たる瞬間にだけ力を入れることでいいボールを打つことができます！
つまり、リラックスすることが大切になります！
この記事を読んで部活動やクラブ活動で周りの子に差をつけましょう！